Main Sepak Bola di Usia Lanjut, Manfaat Kesehatan Sekaligus Risikonya

Sebagaimana diwartakan oleh media internasional, sepak bola tetap menjadi salah satu olahraga paling digemari oleh masyarakat lintas usia di Brasil, termasuk kalangan lanjut usia di atas 60 tahun. Kendati menyuguhkan rekreasi dan kebugaran yang menyenangkan, intensitas tinggi dalam permainan si kulit bundar menuntut perhatian khusus guna menghindari potensi cedera serius.

Berdasarkan data penelitian dari Universitas Federal do Estado de Santa Catarina dan American Heart Association, sebagian besar pemain amatir rentan menghadapi risiko kesehatan apabila tidak diimbangi dengan persiapan fisik yang matang. Oleh karena itu, para ahli kesehatan mengingatkan pentingnya memahami batas kemampuan fisik sebelum memutuskan turun ke lapangan hijau.

Dokter spesialis geriatri Andressa Dias menjelaskan bahwa aktivitas bermain bola selama satu hingga dua jam memberikan banyak dampak positif bagi tubuh lansia. "Aktivitas ini meningkatkan kesehatan jantung, membantu kontrol berat badan, serta mencegah diabetes dan sarcopenia atau penurunan fungsi otot," ujar Andressa Dias sebagaimana dikutip dari laporan media.

Selain menjaga kekuatan fisik dan keseimbangan tubuh untuk mencegah risiko jatuh, sepak bola juga berdampak positif pada aspek kesehatan mental melalui interaksi sosial yang terjalin. Meskipun demikian, jenis cedera seperti robekan ligamen lutut, terkilir, hingga benturan fisik tetap bisa terjadi mengingat sepak bola merupakan olahraga yang melibatkan kontak langsung.

Guna meminimalisasi risiko cedera dan komplikasi medis, para lansia sangat disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan jantung secara menyeluruh sebelum mulai rutin berolahraga. Selain itu, langkah pencegahan seperti melakukan pemanasan yang benar, menjaga hidrasi tubuh, dan membatasi durasi bermain menjadi kunci utama agar tetap aman di lapangan.